Yoga, fiziksel, zihinsel ve ruhsal bütünlük için çeşitli pozisyonlar ve nefes egzersizleri kullanılarak yapılan bir egzersiz sistemidir. Yoga pratiklerinin yapılışı, nefes teknikleri, pozisyonlar (asanalar) ve meditasyon gibi bileşenleri içerir. Yoga pratikleri, vücut ve zihin arasındaki dengeyi sağlamaya yardımcı olur ve stresten kurtulmayı, rahatlık ve huzur bulmayı amaçlar. Ayrıca, yoga pratiklerinin fiziksel açıdan da bazı yararları vardır ve vücut esnekliğini ve kuvvetini arttırmaya yardımcı olabilir.
Yoga pratiklerine başlamadan önce, bir yoga eğitmeni ya da uzmanından yardım alınması önerilir, çünkü doğru tekniklerin kullanılması önemlidir. Ayrıca, yoga pratikleri sırasında dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Örneğin, pozisyonlar (asanalar) sırasında vücut ağrısı hissedilmemesi, nefeslerin düzenli ve rahat bir şekilde yapılması gerekir. Ayrıca, yoga pratikleri sırasında vücudunuzun sınırlarına dikkat etmeli ve zorlamadan önce pozisyonları öğrenmelisiniz.
Yoga pratikleri, her yaşta yapılabilir ve herhangi bir fiziksel kondisyon için uygundur. Ancak, bazı durumlarda (örneğin, hamilelik, bazı sağlık sorunları gibi) özel dikkat gerektirebilir ve bir sağlık uzmanından onay alınması önerilebilir.